瑜伽是一种联结呼吸的柔韧性学习，要紧刺激身体的少年少肌群和韧带，让肌肉线条更贯通，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态学习为主，少少人正在练完瑜伽后尚有体力，思要通过其他的熬炼加多运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教师苏浩提示瑜伽，练完瑜伽后，不要实行强烈的有氧运动和力气学习，倡议采用中低强度的有氧运动。

　　苏浩评释，练完以瑜伽为要紧教练实质的熬炼后，人体肌肉仍旧获得减弱、延展，再做强烈的有氧运动或力气教练，肌肉极有或者再次垂危星空体育练完瑜伽不宜猛烈运动--矫健·生存--百姓网、发硬星空体育，抵消了之前的学习成果。但是，瑜伽多为静态发力手脚，血液轮回由此减慢，使身体容易展示酸胀、痛楚等不适。是以，练完瑜伽后倡议适量做些中低强度的有氧运动，如速走、散步、游水等，来加快血液轮回、代谢才略，减轻或避免熬炼后的不适和疲倦感。

　　值得谨慎的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的教练，对身体的刺激相对要幼星空体育，但熬炼前也须要肯定的热身。苏浩倡议，可能先做些牵拉韧带和闭节的手脚，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪堆集过多，会影响瑜伽手脚的切确性、调解性和熬炼成果，倡议先做少少减脂的有氧运动或力气学习星空体育，升高肌肉和韧带效力，再学习瑜伽，避免运动毁伤。

　　另表，苏浩还表现，若感觉单练瑜伽运动量亏欠，可能将其他强度略高的熬炼式样动作要紧的教练项目，将瑜伽当成减弱教练。▲

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