瑜伽属于一项有氧运动，能够训练身体、塑形、调整心理等，妥贴实行对身体有诸多好处，但也存正在肯定的防卫事项和禁忌。防卫事项紧要搜罗防卫热身、选拔适合境遇等瑜伽，而禁忌搜罗暴力牵拉、空心、饭后练瑜伽、局部疾病等。

　　1、防卫热身：正在实行瑜伽训练之前，发起妥贴实行身体的热身行径，对肌肉软构造实行拉伸，有利于迅疾进入形态，防卫正在熟习瑜伽时呈现毁伤；

　　2、选拔适合境遇：熟习瑜伽平常必要正在宁静及松开的形态下实行，是以应防卫选拔宁静的境遇，若是选拔室内练瑜伽，则要防卫保留气氛贯通，防卫发作缺氧的境况。

　　1、暴力牵拉：瑜伽运动中有许多拉伸手脚，应防卫避免暴力牵拉，并必要循序渐进实行，不然容易惹起肌肉、韧带等软构造毁伤，从而诱发痛楚星空体育，以至会激发运动功用打击等症状；

　　2、空心、饭后练瑜伽：瑜伽熟习必要消磨身体的热量，若是处于空心形态瑜伽，很容易诱发低血糖的题目星空体育，练瑜伽之前应防卫妥贴进食以添加能量。其它，饭后因为胃内食品必要消化瑜伽，此时也不发起实行瑜伽训练，以防影响胃的消化功用星空体育，若饮食过饱时，过早实行运动还容易酿成胃下垂，发起正在饭后1幼时足下再实行瑜伽训练；

　　3、局部疾病：若训练者存正在重要的心脏疾病星空体育、重度骨质松散、癫痫等疾病星空体育，也不发起实行瑜伽训练，以防加重心脏职掌、加添骨折的危机以及诱发癫痫发生等境况，从而加重痾情星空体育瑜伽的防卫事件和禁忌。

　　若是训练者正在熟习瑜伽流程中呈现肌心痛楚等症状星空体育，则必要防卫实行妥贴暂停，不发起连续实行局限肌肉的拉伸运动瑜伽，不然容易导致痛楚症状进一步加重。