素食主义者正在瑜伽施行中对养分的需求与日凡人群有所差别，他们必要特地留意确保摄入足够的卵白质、维生素B12、Omega-3脂肪酸、铁、锌、钙等养分素。

　　1. 卵白质是身体修筑和修复机合的厉重元素，对待瑜伽演习者来说加倍厉重，由于卵白质有帮于肌肉的孕育和修复。素食者可能通过食用豆类、豆成品、坚果、种子和谷物来获取卵白质。

　　2. 维生素B12紧要存正在于动物性食物中瑜伽，素食者或许必要通过食用经历特地造就的酵母、蓝绿藻或增加维生素B12来知足需求。

　　3. Omega-3脂肪酸对心脏壮健异常厉重瑜伽，而且对脑部功效也有影响。固然亚麻籽瑜伽、奇亚籽和核桃等植物性食品中含有Alpha-亚麻酸，但素食者仍或许必要通过增加剂或特定的植物性食物来增进DHA和EPA的摄入。

　　4. 铁是创设血红卵白的厉重矿物质，素食者可能通过食用富含铁的蔬菜（如菠菜）、全谷物、坚果、种子和干果来增进铁的摄入。同时半岛体彩，维生素C可能帮帮普及植物性食品中铁的罗致率。

　　5. 锌对待免疫体例功效和伤口愈合至合厉重瑜伽，素食者可能通过食用全谷物、豆类、坚果、种子和富含锌的蔬菜来知足需求。

　　6. 钙对待骨骼壮健异常厉重，素食者可能通过食用绿叶蔬菜半岛体彩、坚果瑜伽、种子、豆类和富含钙的植物性食物来知足需求。

　　总的来说，素食瑜伽演习者必要愈加合怀养分平衡，通过多样化的食品采选和或许的增加剂利用来知足他们的异常养分需求。同时，按期举行养分景况监测半岛体彩素食主义者正在瑜伽实行中的养分需求，清晰自己的养分摄入是否平衡半岛体彩半岛体彩，也优劣常须要的。