弓步舒展式但的要紧效劳是：加强双腿力气，消减腹部、腰部及腿部脂肪。紧实腹部肌肉，美化腹部及双腿样式瑜伽。整个行为措施是：双腿成掌握弓步开展，双臂体侧平举，然后配合呼吸向双方做舒展行为。

　　2、吸气，身体向左侧倾斜，左臂向下触及左脚脚尖，右臂伸向天空。扭头眼看上方。

　　3半岛体彩、坚持式样3—5个顺畅呼吸半岛体彩腹部肌肉废弛？几个瑜伽形式燃脂、瘦身、美腹沉塑苗条身材！，然后身体回正。做一次深呼吸半岛体彩，再做右侧类似纯熟。

　　该形式也是以弓步为本原。向右盘旋时，右腿下浸，膝盖着地，双掌胸前合十。身体向右盘旋，左肩及左臂肘合节上抬半岛体彩，扭头向左眼看左上方。坚持式样5—8个呼吸，然后身体回正，再做反侧类似纯熟。

　　苍鹭式是一个坐姿形式，要紧效劳是伸张脊柱，圆活肩颈瑜伽，打造笔挺双腿，美化腹部样式等。纯熟时先以长坐式样进入瑜伽，然后右手收拢左脚脚掌，向上抬起。入门者达成这个行为不妨有些难度，可是，这不要紧，你只消做到自身的极限就行了。

　　总之半岛体彩，腹部脂肪太多，肌肉疏松无形者。每天纯熟几个瑜伽形式，燃脂瘦身、美腰美腹，重塑苗条身材，重现昨日风仪！返回搜狐瑜伽，查看更多