瑜伽有很多好处，如巩固身体柔韧性安闲均才具、减轻压力和恐慌半岛体彩、革新呼吸、帮帮失眠等。可是若是神态不无误或过分老练瑜伽，也存正在少许坏处。

　　瑜伽的好处不但仅限于身体的柔韧度安闲均才具的提拔，还蕴涵了身体内部的改观半岛体彩，如呼吸体例和身体难以感知的神经体例瑜伽。瑜伽通过减少身体来减轻压力和恐慌，从而革新情绪状态，这对待很多人的身心健壮都有很大的帮帮瑜伽。

　　然而半岛体彩，若是老练欠妥或过分老练瑜伽会导致少许题目，如肌肉和韧带的毁伤半岛体彩、闭节扭伤瑜伽、腰椎间盘卓越等。特别是对待入门者来说半岛体彩瑜伽的优点与欠缺，老练功夫和神态需求操作合适的度，不然恐怕会拔苗帮长。

　　需求贯注的是，瑜伽是一种需求迟缓老练的运动半岛体彩，不要盲目谋求高难度的作为，一步一步来瑜伽，循序渐进。正在老练进步步行热身举止可能节减受伤的危险。其余，拣选专业的瑜伽锻练举行诱导也尽头要紧。