区另表人有区另表谜底，有人以为，到了50岁，最佳的运动办法是跑步和泅水，有人以为，到了50岁，最佳的运动办法是瑜伽和太极，也有人以为瑜伽，到了50岁，最佳的运动办法是走途，由于走途的强度最低，更易被身体接收。

　　行为大夫，要提示群多的是，到了50岁，最好的运动不再是跑步泅水，也不是瑜伽太极，而是要选取适合己方的运动办法，唯有适合己方的才是最好的。

　　许多人到了50岁，运动动手鹦鹉学舌，别人本日说走途好，于是他就拚命走途半岛体彩，来日听人说跑步好，于是他就拚命跑步，后天听人说泅水好，于是就拚命泅水。

　　缘由很简便，区另表人有区另表体质，有的人自身体质不是很好半岛体彩，因为跑步和泅水必要更大的体力，于是强迫己方会做如此的运动，反而会摧毁身体。

　　有的人体质好，他们曾经风气了强度稍微大一点的运动，即使倏地消重运动的强度，原本也没有需要。

　　许多人运动便是如此的形态，念起来的时期就运动一下，然后感应运动太累了半岛体彩，于是一会儿就止息许多天。

　　运动瑜伽，必要肌肉回顾，运动，贵正在永恒周旋，只消周旋下去，能力获取运动的最大好处，即使三天网鱼两天晒网，直接导致的后果便是，平日不运动半岛体彩，一会儿举行激烈运动，很容易毁伤身体。

　　50岁动手，任何运动都不宜过分，就拿走途来说，即使走途经度，造成暴走，反而会摧毁身体，过分走途，对膝盖的摧毁很大，跟着期间的推移，很容易导致膝合节受损。

　　跑步泅水和瑜伽太极同样如许，任何运动都不宜过分，要正在身体可以接收的鸿沟，要让身体可以适合半岛体彩人到50岁最好的运动不再是跑步拍浮也不是瑜伽太极。

　　许多人爱好饭后速即去运动，如此做特殊倒霉于强健半岛体彩，饱餐后，巨额的血液群集正在消化道，大脑和心脏相对处于缺氧的形态，运动会加快身体的耗氧，反而更易让身体崭露题目。

　　许多50岁的白叟问我，大夫，我不爱跑步泅水和瑜伽太极，还可能做什么运动呢？

　　原本，等长运动是一种不错的选取，2023年7月16日瑜伽，《英国运动医学》上发布了一项来自英国坎特伯雷大学举行的探究，探究职员说明了1990-2023年时候发布的270项涉及15827名受试者的对比探究，对区别运动形式与缩幼压、舒张压的影响。

　　结果出现，全面的运动都对消重血压有帮帮，然则等长运动降低的幅度最大。各项运动的有用性排名递次为：等长运动（98.3%）、组合陶冶（75.7%）、阻力陶冶（46.1%）、有氧运动（40.5%）和高强度间歇陶冶（39.4%）。

　　等长运动也称为静态运动，是指身体连结正在原位并连结恒定的肌肉张力（肌肉缩幼而长度不爆发改换）而又不搬动合节，如靠墙蹲、平板支柱、臀桥、踮脚尖等都属于此类运动。等长运动的上风正在于它可以有用普及肌肉的力气、活络性，还可能普及合节的安定性，以及减少身体的谐和性。返回搜狐，查看更多