拉伸对整个体来说都是很紧要对，不光是时常锤炼的人，加倍是那些很少锤炼的上班族。

　　闭怀呼吸星空体育，徐徐而温和的拉伸不会惹起任何的痛楚星空体育，每个形式维持10到30秒，能够有用的缓解身体坚硬痛楚，开释疲倦，别的身体肥胖的人，时常老练也能够瘦身哦瑜伽！

　　坐正在地板上，双腿伸直翻开，不要弯曲膝盖星空体育，身体向前倾斜星空体育18张高清瑜伽形式剖解图精准科学拉伸很紧张！，双手沿着双腿向前伸张。

　　靠墙必然隔绝站立，身体平行于地板星空体育， 维持背部平缓，然后从胸部起初缓缓弯曲。

　　站立，一只脚正在前，背部挺直。 双手放正在髋部，从髋部起初向前折叠星空体育，另一条腿反复

　　屈膝坐下来，脚底相对，背部平直，轻轻地将双手放正在膝盖上，将臀部和膝盖向下逼近地面

　　坐正在地板上，挺直背部星空体育，缓缓地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来瑜伽，另一条腿反复