近年来，瑜伽是一种特别流通的运动。看着别人解锁各类式子神态，再看看自身“坚硬”的身体，你是不口角常倾慕他人这种与生俱来的柔韧性？然而，从运动医学的角度来说，能绝不吃力实现各类挽救、折叠等高难度举动，也并不全部是好事——这类人不妨存正在“多合节浮松症”。

　　具有柔和身体的人是跳舞瑜伽运动的“天选之子”？常说“瑜伽毁伤幼”，究竟真的这样吗？热点的高温瑜伽、空中瑜伽值得试验吗？本期名医解惑，广州日报全媒体记者请中山大学隶属第一病院运动医学科主任何爱珊答疑。

　　“正在临床中，咱们比力少碰着由于练瑜伽而变成紧张毁伤需求做手术的案例，总的来说，瑜伽确实是一种运动毁伤相对较幼的运动。”何爱珊指出，“运动毁伤较幼”呈现正在瑜伽中良多举动是相对静态的拉伸举动，阻挡易映现紧张的碰撞和合节敏捷挽救。不过，这并不料味着做瑜伽就全部不需求防患运动毁伤，也有不少历久练瑜伽的人因为神态不精确，或者不懂得科学发力、使劲过猛，映现合节劳损、肌肉拉伤、韧带拉伤等题目。

　　何爱珊指出，加倍是少许倒立、下腰等举动，不提议人们恣意试验。假如肌肉气力不敷强，没能很好地担任身体，做倒立不妨会失慎伤到颈椎和腰椎瑜伽，以至会变成脊髓的毁伤，映现偏瘫等紧张损害。而少许难度大的下腰的举动也是不妨伤到脊柱，以至伤到脊髓的。

　　“需求提示的是，举动运动喜欢者，不必强求‘寻事极限’，无需有‘别人可能做到，我也必然要做到’的情绪义务。”何爱珊指出，每个体的身体景况和能接受的动为难度都是差异的，强行要抵达身体的极限晦气于身体强健。

　　何爱珊分享了一个幼妙招：正在运动流程中，可能“用心”一点。正在做每一个举动时，要去感想身体的肌肉、合节给咱们的“反应”，掌控运动节律。假如某个举动凌驾了咱们的经受畛域，身体是会发出“警报”的，咱们要感知这种提示并实时放弃。“正在瑜伽运动发轫前，可能妥贴地压压腿、扭扭腰、扩胸蔓延肩颈，动发轫腕脚腕，来激活咱们的身体，这对后续运动中裁减毁伤有必然帮帮瑜伽。”

　　别的，要贯注抉择有天禀的瑜伽训练和瑜伽场馆，决断正在某个瑜伽馆历久锻炼前，可能先去尝尝课，看看场馆的步骤设置，看看瑜伽教师是否合意自死后再作抉择。

　　良多人以为肢体很柔和、合节很伶俐是“柔韧性好”的呈现，是练跳舞瑜伽的“好苗子”。究竟上，上述人群中的少许人需求鉴戒自身是否有“多合节浮松症”，即合节的举止度凌驾了寻常畛域，这也是为什么他们做到少许别人难以企及的举动。这类人并不是高难度举动的“天选之子”星空体育，反而容易映现韧带毁伤、合节脱位等运动毁伤。

　　以上每个部位存正在太过举止计为1分，按双侧估计妄图，一侧1分，共9分，得分进步4分的就不妨存正在“多合节浮松症”。

　　只是，纵使有“多合节浮松症”，假如无兼并毁伤，这一病症并不会对身体变成鲜明的加害，也不需求额表的疗养。只需贯注不要寻事少许高难度运动和举动，就可能避免运动毁伤，也可能通过强化肌肉气力锻炼来辅帮合节正在举止时坚持更好的平稳性。

　　瑜伽有多品种型，个中空中瑜伽因举动优雅吸引了不少女性。“人们正在做空中瑜伽时，是依托绳段的纠葛来做举动的，由于没有地面的支持，因而需求更好的柔韧性和更强的肌肉气力储藏。”何爱珊提示，有些空中瑜伽举动需求膝合节大幅度地挽救，有不妨会惹起膝合节半月板毁伤或是韧带毁伤。而臂力或者身体其他部位肌肉气力亏折的人，也不妨会映现跌落或由于举动不到位而受伤的景况。

　　别的，热瑜伽（也称作高温瑜伽）近年来也特别热点。记者正在网上检索呈现，高温瑜伽正在38℃~42℃的境况中举行，不少人以为通过如许的方法能加快出汗排毒，有帮于减肥塑形。

　　“从大夫的角度来看，咱们并不提议行家正在高温的境况中运动。温度抵达四十摄氏度足下时，咱们的心脏负荷会增大，高血压人群稀少不适合试验热瑜伽。做运动最好照样抉择清冷、安逸的境况。”何爱珊指出，有人以为高温瑜伽可能通过“暴汗”瘦身，原来这是一种假象。“暴汗”事后体重消重是由于人体体液失衡，体重的减轻是由于水分的挥发，而非真的“瘦了”，一朝咱们摄入足量的水分，体重就会反弹。

　　身体往前趴，手臂碰地、前伸，臀部向上抬起，膝合节和幼腿正在后方支持，就像一只猫正在伸张身子。

　　解析：这一举动可能蔓延背部肌肉，舒缓背部压力并能正在必然水平上陶冶脊柱星空体育，但对付有腰伤或腰部气力不敷的人来说，不妨会有受伤的危急。

　　跪姿正在瑜伽垫上；身体往前趴；头往左转，右脸贴地；左手向头顶伸直，右手穿过左边腋窝，右肩膀落地面。

　　解析：能有用缓解肩背肌肉酸痛，双侧瓜代来做，可能加强肌肉的弹性和加强筋膜的耐受才干，但存正在腰伤、腰椎间盘了得的患者不宜做。

　　解析：开肩展背，能正在必然水平上舒缓背部肌肉的危机。举动需求必然手臂气力的支持，有腰伤、手腕有伤的患者隆重熟练。

　　解析：可能减少肩背，有帮于身形刷新，但膝合节欠好的人贯注盘腿坐不要坐太久。

　　《广州市南沙区墟市主体备案确认造施行手段》将于4月1日起实行，意味着广州南沙将周密实行墟市主体备案确认造。

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　　3月30日上午，广州市市长孙志洋正在市应急指点中央主办召开全市强降雨防御任务集会，更改安放强降雨防御任务。

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　　不日，家住荔湾老城区的黄叔（假名），通过社区社工链接社会资源，获赠了一张电动看护床。本年61岁的黄姨举动受捐人眷属代表哥哥一家表达了谢意。

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　　日前，《荔湾区坑口村南围留用地地块（AF0221筹办料理单位）担任性具体筹办》经第四届广州市筹办委员会区域筹办专业委员会第十八次集会审议通过。

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　　共生式讲堂上，看名师撒播伶俐，师生互动笑趣连连；多元课程、特性举止中，体验协同奇特的指导魅力。3月30日，佛山市协同窗校举办了“精英指导体验”举止，超千名学生家长走进校园举行体验。记者通晓到，该校近期迎来了硬件步骤与班子料理团队、老师团队的周密升级，4月份还将举办精英指导体验日专场举止。

　　3月29日，历经8个幼时，由中国中铁广州局集团承修的宇宙最大跨度无砟轨道斜拉桥——广湛高铁佛山特大桥跨东平水道斜拉桥84#墩主塔得胜封顶，标记着大桥修立获得庞大功劳，为下一阶段的钢梁架设按下了“速进键”。

　　不日，广东海事局牵头机合广东省交通运输厅、中国船级社广州分社等15家合联单元召开专题研讨，相同通过了《内河A级航区货船航经港珠澳大桥江海桥梁航道的偶然处理计划》。

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　　为省心抉择跟团出游，却因观光社乱转业程、强造消费而倍感糟心；旅馆宣称图片光鲜亮丽，本质却设置简陋、卫生要求差；应允的景点数目多，本质去游戏的屈指可数……

　　日全食、流星雨和亮彗星，是良多天文喜欢者最感趣味的三大天象，碰巧的是，即将到来的4月天宇将会把三者集齐。

　　2023年度个体所得税年度汇算处分工夫为2024年3月1日至6月30日。“你的个体所得税申报了吗？”“退了多少税？”成为近期热点话题。工业和讯息化部反诈专班呈现，少许仿冒的“个体所得税”App静静映现，专家提示，正在手机进取行个税申报的光阴要鉴戒“李鬼”。

　　“不节食、不运动，轻轻松松瘦10斤。”正在搜集平台，你是否看到过如许的减肥咖啡告白。近年来，少许犯罪分子盯上爱美减肥女性这一消费群体，把“三无”减肥咖啡举行层层包装，并通过几级署理以高价贩卖给浩瀚减肥消费者，借此牟取暴利。

　　记者采访通晓到，今朝像这类“看不见伤痕”的隐性霸凌也发轫正在少许幼学低年级以至幼儿园映现。为何会映现霸凌低龄化？怎样识别孩子是否遭遇了霸凌？面临校园里的隐性霸凌，父母应当怎样做？记者采访了合联情绪商榷师。

　　即日（3月31日），我国南方大部区域仍将映现降雨，局地伴有短时强降水等强对流天色。

　　即日（31日），中国物流与采购共同会、国度统计局办事业观察中央同步颁发了3月份中国非造功课采购司理指数。反应非造功课满堂运转景况的商务举止指数，接续四个月上升，3月份升幅较上月延续增添，非造功课景气秤谌连续回升。

　　采购司理指数是国际上通行的宏观经济先行监测和预警目标，时时以50%举动经济强弱的临界值，高于50%，反应经济扩张，低于50%，反应经济缩幼。

　　有车主吐槽称，“新能源车价固然降了，却被保障割了‘韭菜’”，与此同时，保障公司也因新能源汽车赔付率过高而叫苦不迭……

　　幼米汽车SU7上市发售后，正在得到墟市高度合心的同时，一面消费者却正在维权平台上建议了投诉，默示5000元汽车定金无法退款。3月29日晚，幼米汽车就网友珍视的“为什么有效户反应定金不行退”题目举行回应。

　　国度药监局：射频疗养仪等产物未依法获得医疗器材注册证不得临盆、进口和贩卖

　　自2024年4月1日起，未获得医疗器材临盆、谋划许可（立案）的企业，不得从事合联产物的临盆和贩卖。

　　国度表汇料理局29日颁发了2023年我国国际出入平均表及《2023年中国国际出入叙述》。

　　中国民航局3月29日进行消息揭晓会，先容推动低空经济繁荣合联任务。截至2023年合，国内现有实名备案的无人机126.7万架。别的，目前我国通用机场数目抵达453个。

　　据《纽约邮报》报道，表地工夫3月30日，美国纽约市布朗克斯区枪声撰着，一名2岁儿童受伤，惊惶失措的行人在在逃窜。

　　俄罗斯急迫景况部莫斯科州总局30日揭晓信息说，莫斯科近郊“克罗库斯城”音笑厅恐袭事情受伤人数已升至551人。

　　据乌克兰独立消息社30日征引乌中部能源公司信息报道，乌东部最大发电厂、位于哈尔科夫州的兹米耶夫火力发电厂已正在俄军22日的导弹袭击中被摧毁。俄方目前尚未对此作出回应。

　　据联合社31日报道，缠绕日本幼林造药公司含红曲原料保健品疑致消费者强健受损事情，日本厚生劳动省及和歌山县当局合联部分当天进入该公司位于和歌山县纪之川市的工场举行现场检验。

　　据(ABC)表地工夫3月30日报道，一场风暴将给美国西海岸区域带来大雨和阵风，该区域进步2000万人处于洪水警觉形态之下。

　　表地工夫3月30日是第48个巴勒斯坦“土地日”。当天，巴勒斯坦人和环球多地公共进行，庆贺这一日子，并抗议以色列对巴勒斯坦的历久强抢和土地蚕食战略。

　　表地工夫3月30日晚，一场庆贺音笑会正在碰到恐袭的音笑厅旁举办，吊唁恐袭事情中的遇难者。

　　表地工夫3月30日，美国一艘大型驳船正在俄克拉何马州萨利索市克尔水库撞上了阿肯色河大桥。俄克拉何马州交通部的工程师举行了检验，呈现桥柱有必然水平的损坏。

　　表地工夫29日，加拿大尼亚加拉区域当局公布，估计将会有大方搭客涌入这里阅览日全食，“出于高度隆重”探求，当局部分主动公布进入急迫形态。

　　近期，日本有多人正在服用幼林造药公司临盆的含红曲因素保健品后因肾脏疾病住院以至丧生。截至28日晚，服用该公司涉事保健品的消费者中已有5人丧生、114人住院，另有约680人入院就诊或企图就诊。该事情激励日本国表里合心，并再次敲响保健品平和警钟。

　　4月7日-14日，2024“科学城杯”ITF国际女子网球巡礼赛深圳光后站（W50）将正在深圳市光后区全体体育中央进行，这也是继2023年ITF国际女子网球巡礼赛凯旋举办后，该项赛事再次落户广东。

　　北京工夫3月30日，ATP1000级别迈阿密行家赛终止了半决赛的夺取，2号种子辛纳以6比1、6比2轻取梅德维德夫，获得了对后者的一波五连胜，也将两边的交手记载追至5胜6负。

　　2024中甲联赛昨天举行了第4轮的一场主题战，广州队正在花都主场以0比5败给冲超热点云南玉昆队。

　　WTT冠军赛仁川站昨天迎来半决赛日。中国女乒经办女单四强，提前锁定冠军，即日的决赛将正在孙颖莎与王曼昱之间伸开。

　　3月30日，国际马联一星级系列赛事——国际马联CSI*2024马术场合阻拦都邑系列菁英赛正在东莞揭开战幕，该项赛事是正在中国马术协会的引颈和维持下，以都邑为大旨的马术赛事IP，2024年将从东莞动身、走进成都、西安和广州。

　　3月29日，由广州市越秀区总工会、越秀区文明广电旅游体育局主办，广州双鱼体育承办，越秀区工商联、共青团越秀区委、越秀区珠光街、越秀区篮球协会协办的越秀区“新秀杯”三人篮球邀请赛，正在广州越秀东园文明广场进行。

　　用一天两刷个体室内女子60米最佳的体现终止了这个赛季室内赛，吴艳妮可能说是用惊艳体现开启了2024年赛季。借着此次天下室内田径锦标赛机遇，她正在经受广州日报记者独家专访时敞得意扉。

　　3月30日，正在WTT仁川冠军赛女单1/4决赛上，孙颖莎3-2征服老敌手早田希娜【9-11，11-5，9-11，11-6，11-6】 。

　　2024年首届“四川能投杯”中国围棋宇宙冠军邀请赛30日正在成都开赛。本次逐鹿共有古力、罗洗河、党毅飞、谢尔豪、辜梓豪、时越、檀啸、唐韦星等八位宇宙冠军参赛，将为棋友献上一场围棋盛宴。

　　3月27日，生态境况部3月例行消息揭晓会先容，第三轮第一批焦点生态境况守卫督察重要呈现了4方面了得题目。个中之一是，一面区域和部分落实绿色繁荣理念出缺点，生态境况守卫主体职守落实不到位。少许省份仍存正在盲目上马“两高”项目题目，少许省份正在推动项目繁荣中鄙视生态境况守卫恳求，化工园区构造题目了得，一面行业转型升级乏力、污染防治手腕不到位。

　　怎样将科技立异“变量”向高质地繁荣“增量”转化？《广州都邑立异指数叙述（2023）》（以下简称《叙述》）以五大维度20个目标来“量化”描绘广州科技立异历程。《叙述》显示星空体育，广州近年立异繁荣秤谌晋升鲜明，5大维度目标体现亮眼，体现连续敏捷增加的趋向，显示出广州络续深化其科研都邑势力，并连续将科研功劳转化为工业繁荣动力的趋向。

　　到底是地磁暴扛下了全面！自中国形势局揭晓大地磁暴预警，网友们可算是为自身的嗜睡、头痛、厌班心情找着了“因为”。纵然专家默示地磁暴对人体的身体强健简直没有影响，但这出“地磁暴全责”的好戏，倒确实让行家用戏弄消解了存在的“苦”。不快通通“甩锅”地磁暴，一会儿心绪都舒坦了。抱着这种毫不内耗的心态，也未尝不行。

　　不日，主播董宇辉湖北行直播时，观赏了湖北省博物馆、荆州博物馆。不少网友对其此次博物馆内直播发出质疑，以为博物馆观赏须知显然证据搭客禁止运用闪光灯，且一面文物为光敏额表材质，直播补光灯光源不妨会反对文物。

　　不日财务部印发知照，从深化预算统造角度，对焦点部分和地方财务落实党政组织习气过紧日子提出显然恳求，促进各区域各部分周旋过紧日子不减少。

　　清明速到了，谙习的“公告”又来了。3月26日，某地揭晓了“禁止造作、贩卖封修迷信殡葬用品的公告”，个中规则，全市畛域内禁止任何单元和个体造作、贩卖冥币纸钱、纸踏实物等封修迷信殡葬用品。

　　《周处除三害》投射进实际？前不久，遵照公安部安放恳求，天下公安组织依法苛刻进攻查处借“灵修”等暗号从事造孽培训举止的公司机构。据悉，2018年以还，共侦破重心案件77起，依法刑事处置269人，收缴违法所得2.17亿余元。

　　从“名校学历须眉被裁瞒着妻子送表卖”到“女表卖员车子被偷后正在道边瓦解大哭”，再到“年青男女正在道口上演热情瓜葛”被予以行政处分、卖惨打造贫窭女孩人设的“凉山孟阳”“凉山阿泽”被判刑……乌有摆拍，为何仍旧屡禁不止？

　　一学校劝学生志愿放弃中考？27日，表地教体局揭晓景况证据称，经开头核查，“学校给孩子发志愿放弃中考申请”的景况根本属实。该局已促进学校主动与该生家长疏通，妥贴处置此事，并将穷究合联职员职守。

　　跟着都邑化历程的加快和私家车数方针激增，泊车难已成为很多都邑道临的联合题目。近年来，共享泊车正在广州的崛起，为处理这一困难供给了新的思绪和本事。

　　《广州市南沙区墟市主体备案确认造施行手段》将于4月1日起实行，意味着广州南沙将周密实行墟市主体备案确认造。[具体]

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　　3月30日，跟着末了一车内支持混凝土浇筑实现，中国人为智能（广州）工业园项目准期实现基坑第一道内支持编造施工，代表项目周密进入基坑土方开挖阶段，满堂修立正式驶入速车道。[具体]

　　3月31日起瑜伽，地铁十四号线逢周日填充上线列车，客流尖峰时段行车间隔压缩至4分45秒。4月3日和清明节假期，地铁十四号线日十四号线一面时段调治为是非线运转。[具体]

　　不日，广州住房公积金料理中央揭晓《广州住房公积金2023年年度叙述》：新增缴存额单月破百亿元、整年破千亿元、总额破万亿元，提取额破千亿元创史籍新高。[具体]