预防：做起来比看起来难多了！可是照样能够做的，测试一下。由于这是手臂平均行动，测试之前，确保你的主题力气足够并启动，做起来及更容易瑜伽。

　　做平凡的弓式做得太无聊啦？尝尝这个后弯格式（跟开髋的蛙式相反）。正在这个格式中找到惬意，确保肩膀、后背和腰打得很开。这个格式很笑趣半岛体彩，你能够通事后背肌肉把胸腔抬得更高。

　　这个一半前臂撑持、一半三颔首倒立的变体被称为“摩登的前臂撑持倒立”。即使老是做相似的倒立感到很无聊，你能够尝尝这个，找点趣味。用你主题的力气把腿抬离地面-这个比跳跃更容易熬炼你的主题半岛体彩。同时也能够翻开髋部半岛体彩。

　　念测试一下你的平均？即使你的髋部半岛体彩、膝盖对照灵敏，颈椎也没有题目，能够尝尝上莲花肩倒立式半岛体彩这 8 个瑜伽形式你该当没听过！。确保髋部翻开，主题启动。

　　即使膝盖对照敏锐或难过半岛体彩，不要做这个格式半岛体彩，可是当你测试去做这个平均格式的时刻会创造很好玩。通过膝盖放正在地面上翻开髋部，这是个繁复的格式，带着滑稽感和离间感测试这个格式。

　　这个格式看起来就像正在做感官收摄。即使颈椎有题目，不要轻松测试。做之前先热身，非常是后背、脊柱和肩膀。

　　不，并不是通盘瑜伽士都是云云睡觉的。即使你能够把腿放到头后面，能够测试做做这个格式。翻开髋部、背部和大腿后侧能够帮你做好这个格式。

　　这个格式是蜥蜴式的高级变体瑜伽，髋部翻开、背部翻开，股四头肌拉伸瑜伽。这个格式最好正在一共身体形态很好以及热身完之后做瑜伽。