影响：感奋心灵，扩张脊柱，改正过错神情，强化腰部线条、臀部、大腿、加强肾成效。

　　影响：强巨大腿、幼腿，臀部肌肉，扩张髋闭节，对平静下背部难过及椎间盘超越有必然的帮帮。

　　影响：抬高身体平均、妥协与专一才具。解除下肢多于脂肪，抗御息争除幼腿肌肉痉挛。

　　影响：抬高防备力，耐心，剖断力的才具，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，扩张跟腱，肩胛骨瑜伽。

　　影响：鼓励血液轮回，抬高心肺成效星空体育，让血液充塞流向内脏和腺体，鼓励身体强壮；抬高防备力、耐心、剖断力的才具。强大腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改革夏北部和全身大部门肌肉的柔韧性及力气。

　　影响：扩张大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 鼓励腹部脏器腺体的成效，改革便秘、坐骨神经痛星空体育全套瑜伽26式保藏练起来！，使脊柱更灵敏星空体育。

　　影响：有益于身体每块肌肉、闭节、腺体、内脏。这是一个强化髋闭节和侧腰部扩张和力气的最紧张的状貌。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　影响：强化腿部、背部、胸部肌肉。抬高平均感和专一才具，改正不良身形，提防疝气。

　　影响：此式可使你更富饶耐心。身体上可能诊疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的结果。

　　影响：使血液轮回收复平常，身体齐备松开。接下来每个行动后都要做这个状貌。

　　影响：使脊柱仍旧富饶弹性的强壮形态，改革百般背痛和对比细幼的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处瑜伽。它还可调治月经失调及百般女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　影响：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，强化下背部和腰部肌肉。对消化体系以致膀胱和前线腺也有益。

　　影响：和眼镜蛇式、弓式有肖似的效率，强大腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，以至解除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾成效失调也有很好的改革影响。

　　影响：要强大全身肌肉，弓式是极佳状貌。它使背部、胸部、腹部肌肉取得强化，髋部、肩部以及闭节取得松开，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全面取得扩张和强化。背部肌肉的加强，可解除因为疲乏而发生的难过和死板。

　　影响：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必然的疗效，解除大腿多余脂肪，强化幼腿肌肉，伸拉下背部、膝闭节、脚踝。

　　影响：让身体充塞松开，改革消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思想加倍急迅。

　　影响：有利于消化瑜伽、分泌、生殖体系，扩张并强壮脊柱。缓解解除便秘、背痛、腰痛，改正驼背、双肩下垂不良神情星空体育。扩张腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，裁汰腰腹多余脂肪。

　　影响：最时势限扩张脊柱，滋补脊柱神经，仍旧脊柱的灵敏性及弹性，鼓励消化，诊疗伤风。

　　影响：扩张坐骨神经，脚踝，膝闭节，髋闭节，鼓励肠胃消化成效，抬高肾脏成效。

　　影响：扩张、松开脊柱。松开腰、背、肩星空体育、颈各个部位的肌肉群，提防腰、背部难过。鼓励肠蠢动，有利于分泌与吸取。