自1985年瑜伽进入中国以后，环绕瑜伽真相是健身依然伤身的冲突不绝没有停留过。爱她的，显示练后减肥、塑身、身心愉悦；恨她的，吐槽肌肉、韧带拉伤，更有甚者骨折瑜伽。

　　这不，方才生完宝宝的张馨，看着身上的赘肉正正在烦恼，网上不时有瑜伽减肥、擢升气质的举荐作品或短视频。张馨有些心动，正在网上查找适当的健身房，猝然看到“多数中国女人，正被瑜伽毁掉身体”以及“辟谣：瑜伽正正在毁掉中国女人?消息不实!”正反两篇作品。这让张馨猝然懵圈了，“练瑜伽，真相是健身依然伤身？”

　　客岁7月，作事岗亭退下来后，潘颖正在妹妹的举荐下报了幼区左近的瑜伽班，只上了一周就伤了腰椎。

　　行为新学员，55岁的潘颖老是跟不上训练的手脚，看到同讲堂上73岁的学员做得比本人还准则，争强好胜一辈子的潘颖，为了不落正在别人后面，一周上了五节课。2017年7月30日，潘颖像往常相通正正在做背部前屈伸张格式，下腰进程到极限，猝然听到“咔嗒”一声，接下来，潘颖不绝感觉腰不惬心。回家贴了膏药，但困苦没有获得缓解。到病院检讨察觉，腰椎发作压缩性骨折，必要微创手术，对骨折处的腰椎举行固定填充。

　　“由于练瑜伽而受伤的病人时时时就能遭遇”，潘颖的主治医师、骨科门诊大夫徐阳说。日常的肌肉星空体育瑜伽健身仍然伤身？有人伤了腰椎有人矫正了驼背、韧带拉伤居多，髋部、腰部、颈椎受伤的也不少见。然而，声称习练瑜伽有益的嗜好者也不少。

　　沈阳市的方念安说起瑜伽，称誉有加。本年34岁的她正在一家互联网金融公司作事，高中时间发端，她不绝含胸驼背。2年前，失恋的她迷上了瑜伽。正在专业训练的诱导下，一周三节课瑜伽，三个月风雨无阻，让她不测的是，陪同了她16年的驼背公然矫正过来。从那今后，她发端僵持闇练瑜伽，几年里她确实感触身体显现变更，暴躁、压力大的心绪处境有所缓解。

　　瑜伽一词由印度梵语而来，是一种抵达身体、精神与心灵和睦团结的运动式样。正在印度，瑜伽被以为是一门以感受言语科学体例为根底表面的学修科。

　　近几年，有多篇作品和闭系专家纷纷指出，“瑜伽病”已成新病种，要紧以肌肉韧带拉伤、软骨扯破为主，还相闭节错位、脊椎错位以及闭节炎症、神经痛等。麦克是一名从事瑜伽运动23年的资深训练，他说：“所谓瑜伽病，既不是闇练瑜伽后必定导致的结果，也不是全身性的题目，而是片面闇练不妥，没有认清本人的柔韧、均衡和气力本质。”

　　“瑜伽运动必必要有专业诱导”，麦克说。手脚若何连贯、连贯到什么样的水准、呼吸若何配合、新手的闇练强度是若何的，这些都必要专业训练的演示和诱导。然而，健身房、收集、书本影音产物等讲课形式都存正在专业诱导不敷的处境。

　　5月9日瑜伽，记者追随麦克走访了他所讲课的两家瑜伽馆。正在圣秀瑜伽会馆内，记者看到，麦克面临学员盘坐下来，先老师班里的新学员若何调治呼吸。课上，麦克逐一提示着每个格式不准则的学员，课后，还向差别窗员提出差此表习练计划。

　　培训机构和培训训练“各出师门”，门类繁多，误导、误教的妨害事情时有发作。“大局限的训练是中途落发，再有的正在网上学了两天就出来讲课，乃至把瑜伽当成了播送体操。练了5年就敢称巨匠星空体育，有的还说去印度练习，拿到了国际通用的训练资历证，好的瑜伽训练依然太少”，麦克如是说。

　　跟着“互联网+瑜伽”的生长，越来越多的嗜好者拔取通过手机APP、收集视频或直播习练瑜伽，陈雪便是个中一员。

　　陈雪是大连一家表企的白领，时常加班。为了健身瑜伽，又没时候去健身房，本年4月，她下载了wake瑜伽APP，花了998元办了超等VIP会员星空体育。每晚回家后随着视频习练。正在健身房练瑜伽2年的闺蜜说她显现了闭节超伸的处境，即肘闭节或膝闭节伸直横跨180度。“行为新人，没有折柳对错的才华，只可方便地仿效手脚。”麦克说，他讲课时，许多同窗正在多次提示下，都邑显现闭节超伸，况且正在网上跟练，本人又认识不到。专业的瑜伽供给道理、呼吸、冥思、憩息、收束、契合等全方位的老师，这些从网上，学员很难学到星空体育。

　　记者走访沈阳多乡信店、影音店察觉，市情上大局限的瑜伽教学产物封面，无一破例埠没有标有平安警示星空体育，如“请全力而为”“切忌太过效仿训练”等。同时，教学实质对骨质松散患者、神经疾病患者、椎间盘特出患者、闭节疾病患者等不适合习练瑜伽也没有注明。

　　据《瑜伽文摘》数据显示，世界瑜伽习练者有2000万人，有1.5亿人搜罗过瑜伽，是潜正在习练者。纵然瑜伽伤身的报道频出，为何瑜伽习练者和嗜好者云云之多？圣秀瑜伽会馆壮健垂问傅宁榕道出来历，“瑜伽到中国变了味，包装成包治百病，让习练者等候过多”。

　　习练瑜伽医疗高血压、闭节炎、失眠、头疼、心脏病、忧虑症、胃病、月经不调、坐骨神经痛、静脉曲张记者走访多家瑜伽会馆了然到，出卖职员或多或少会夸诞习练瑜伽的成绩。“瑜伽是最好的减肥运动，既平安又不易反弹，高温瑜伽室对减肥有奇效”“无须按摩正骨，跟印度巨匠沿途做理疗瑜伽，颈椎、腰椎有啥谬误万能矫正”“练瑜伽对皮肤好，你看我都50多岁了，看起来才30多岁”。

　　瑜伽能减肥、塑身，那是你思多了。麦克说：“目前，没有太多证据注解练瑜伽可能减肥和塑形。瑜伽圈有个有名的自黑笑话，说的便是一个胖子思练瑜伽减肥，末了造成了一个柔弱的胖子。但可能相信地说，闇练瑜伽可能巩固身体调和性以及均衡才华。”

　　徐阳以为，运动是个好事变，但不行超过极限，别一味探索高难手脚。人体的闭节是必要肌肉和韧带的守卫。判决一项运动适不适合本人，从做完运动后本人是否惬心就能直观判决。要是运动之后，感受身体很惬心、很舒畅，那便是适合本人的好运动。(记者 刘旭 通信员 何 强)

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